Все о волосах > Психология отношений > Как снять эмоциональное напряжение?

Как снять эмоциональное напряжение?

Как снять эмоциональное напряжение?

Ученые утверждают, что все наши болезни от напряжения, которое мы не умеем
снимать. От этого у нас подрывается иммунная система, начинают появляться
болезни, мы становимся нервными, снижается работоспособность и концентрация
внимания. Поэтому очень важно уметь переключать свои мысли на позитив. Следующие
упражнения вам помогут избавиться от эмоционального напряжения. Их можно делать
в любом месте, где бы вы ни находились.

1. Если вас одолели на работе, тогда
посмотрите в окно на какой-нибудь самый далекий предмет, который только видите,
понаблюдайте за людьми и предметами на улице. Так вы сможете снять усталость с
глаз и плюс к этому почувствуете, что в мире есть много всего интересного.

Еще один способ снять напряжение: расслабьтесь на своем рабочем кресле или
на диване, закройте глаза и просто вспомните какую-нибудь радостную историю или
приятный момент из жизни. Постарайтесь не обращать ни на что внимания, просто
почувствуйте то же самое, что переживали в тот момент.

2. Если эмоции на пределе в трамвае или в
машине, а на дороге пробка, тогда постарайтесь напрячь все мышцы и расслабиться.
Опустите голову вниз и посидите так полминутки.

3. Если идете по улице, а эмоции кипят,
тогда представьте, что на вашей голове есть ниточка, которая все время тянет
вас вверх. Думайте только о том, что если вы смотрите вниз, а плечи опущены, то
эта ниточка вас сразу поднимает.

4. Достали домашние дома? Встаньте ровно и
голову запрокиньте назад, теперь наклоните медленно вперед, расслабьтесь и
наклонитесь так низко, как только можете, пусть ваши руки болтаются. А теперь
вернитесь обратно в положение стоя. Так проделайте 3 раза.

Поднимитесь на носочки, поднимите вверх плечи, соберите все свои эмоции,
немного подождите и резко, будто выбрасываете весь негатив, опуститесь вниз.

Лягте поудобнее на кровать или сядьте как вам удобно, можно в позу лотоса,
и поставьте себе спокойную музыку для релаксации, это может быть шум моря,
пение птиц, звуки природы. Ни о чем не думайте в этот момент. Просто слушайте.

Заварите себе чай из ромашки и сделайте компресс на глаза. Вы должны
почувствовать холодок на глазах. Представьте, что вы пролетаете над островом в
тропиках на красивом ковре-самолете. Просто думайте о том, что вы летите и вам
приятно.

5. В любом месте вы можете сделать такое
упражнение. Медленно нужно сделать вдох, сильно выпячивая живот. Особое
внимание уделите животу, вы должны почувствовать воздух в низу живота, а когда
вдыхаете, его нужно втягивать. Дышите медленно и плавно. Грудная клетка
двигаться не должна. Так проделайте 3 раза.

На подбородке, а точнее на его нижней части есть точка, которая снимает
эмоциональное напряжение. Если переживаете, и эмоции не дают вам покоя, тогда
нажимайте на нее пальцем и вам будет лучше.

Еще
несколько советов

  • Если ваше напряжение не так велико, тогда не стоит вообще
    ничего делать. Пройдет время, и вы забудете, что недавно нервничали и
    переживали. Конечно, некоторые люди могут впасть в глубокую депрессию, поэтому
    есть вариант, который помогает всем на 100% без исключений. Нужно просто
    кому-нибудь выговориться. Собеседник вас выслушает и даст совет, а вы уже
    будете смотреть на эту проблему совсем по-другому.
  • Не пытайтесь переделывать того человека, из-за которого
    ваши эмоции на пределе. Постарайтесь наоборот замечать достоинства. Учитесь
    прощать и уступать.
  • Найдите себе увлечение, которое сможет вас оторвать от
    всего мира. Это любимое хобби, с помощью которого вы будете обо всем забывать и
    успокаиваться. Некоторые находят свое место в спортзале, другие любят
    вышивать. Все зависит от ваших
    особенностей.
  • Не ждите чего-то сверхъестественного. Не думайте, что вас
    повысят в должности, дадут квартиру или что вас уважают все вокруг. Чтобы потом не расстраиваться когда ты узнаешь что это вовсе не так. Но и
    снижать самооценку до плинтуса не нужно. Оценивай себя по своим силам.
  • В любой ситуации постарайтесь посмотреть на себя со
    стороны. В некоторых ситуациях вам не
    понравятся ваши поступки и слова.

Источник: — http://www.allwomens.ru/18308-kak-snyat-emocionalnoe-napryazhenie.html


Who read in English


Classic jacket - the most affordable option for experimenting with design in the event that there is no desire seat on nails flower beds or to give free rein abstraktsionistskim forms of madness paints. In spring and summer are best not to make the tip of the nail with white or dark, and "dip" them in cheerful bright colors - blue, bright blue, rich color of spring greens.

The most popular to date image - a vivid print, which combines green, yellow, fuchsia, and a model in the current maritime theme - thin white and blue stripes. A wonderful option for very skinny girls become sporty swimsuit with shorts, shorts and top, or tops with straps or a bust-stripe strapless. Pattern for it - a small floral print or horizontal stripes. Such a model can either encircle the body and secured in the bottom (if the shoulder straps) or both sides with a soft eraser, then the chest will be a welcome volume.


Wer liest nach Deutsch

Einige Jahre spater legte die Bruder Joseph und Charles Revson, durch die Starke des Automobil-Lack inspiriert sind, bis der amerikanische Chemiker Charles Lechmonu, die im Jahre 1932 erfand die erste resistente Nagellack auf der Basis von in Wasser unloslichen Pigmenten. Diese Erfindung hat uns erlaubt, das erste Mode-Palette von Farben von der Firma Revlon entwickeln.

Zu dieser Zeit andert sich Ihre Statur, das Bauchlein wird von Au?enraum gefegt sein. Jemand wartete auf diesen Moment sehr, jemand wird anlasslich der zunehmenden Umfange beunruhigt. Diese Unruhe ist vollkommen klar, doch will eine beliebige Frau schon sein.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 10 Авг 2017 | 17:04

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Психология отношений »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как снять эмоциональное напряжение?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля