Все о волосах > Психология отношений > Как снять эмоциональное напряжение?

Как снять эмоциональное напряжение?

Как снять эмоциональное напряжение?

Ученые утверждают, что все наши болезни от напряжения, которое мы не умеем
снимать. От этого у нас подрывается иммунная система, начинают появляться
болезни, мы становимся нервными, снижается работоспособность и концентрация
внимания. Поэтому очень важно уметь переключать свои мысли на позитив. Следующие
упражнения вам помогут избавиться от эмоционального напряжения. Их можно делать
в любом месте, где бы вы ни находились.

1. Если вас одолели на работе, тогда
посмотрите в окно на какой-нибудь самый далекий предмет, который только видите,
понаблюдайте за людьми и предметами на улице. Так вы сможете снять усталость с
глаз и плюс к этому почувствуете, что в мире есть много всего интересного.

Еще один способ снять напряжение: расслабьтесь на своем рабочем кресле или
на диване, закройте глаза и просто вспомните какую-нибудь радостную историю или
приятный момент из жизни. Постарайтесь не обращать ни на что внимания, просто
почувствуйте то же самое, что переживали в тот момент.

2. Если эмоции на пределе в трамвае или в
машине, а на дороге пробка, тогда постарайтесь напрячь все мышцы и расслабиться.
Опустите голову вниз и посидите так полминутки.

3. Если идете по улице, а эмоции кипят,
тогда представьте, что на вашей голове есть ниточка, которая все время тянет
вас вверх. Думайте только о том, что если вы смотрите вниз, а плечи опущены, то
эта ниточка вас сразу поднимает.

4. Достали домашние дома? Встаньте ровно и
голову запрокиньте назад, теперь наклоните медленно вперед, расслабьтесь и
наклонитесь так низко, как только можете, пусть ваши руки болтаются. А теперь
вернитесь обратно в положение стоя. Так проделайте 3 раза.

Поднимитесь на носочки, поднимите вверх плечи, соберите все свои эмоции,
немного подождите и резко, будто выбрасываете весь негатив, опуститесь вниз.

Лягте поудобнее на кровать или сядьте как вам удобно, можно в позу лотоса,
и поставьте себе спокойную музыку для релаксации, это может быть шум моря,
пение птиц, звуки природы. Ни о чем не думайте в этот момент. Просто слушайте.

Заварите себе чай из ромашки и сделайте компресс на глаза. Вы должны
почувствовать холодок на глазах. Представьте, что вы пролетаете над островом в
тропиках на красивом ковре-самолете. Просто думайте о том, что вы летите и вам
приятно.

5. В любом месте вы можете сделать такое
упражнение. Медленно нужно сделать вдох, сильно выпячивая живот. Особое
внимание уделите животу, вы должны почувствовать воздух в низу живота, а когда
вдыхаете, его нужно втягивать. Дышите медленно и плавно. Грудная клетка
двигаться не должна. Так проделайте 3 раза.

На подбородке, а точнее на его нижней части есть точка, которая снимает
эмоциональное напряжение. Если переживаете, и эмоции не дают вам покоя, тогда
нажимайте на нее пальцем и вам будет лучше.

Еще
несколько советов

  • Если ваше напряжение не так велико, тогда не стоит вообще
    ничего делать. Пройдет время, и вы забудете, что недавно нервничали и
    переживали. Конечно, некоторые люди могут впасть в глубокую депрессию, поэтому
    есть вариант, который помогает всем на 100% без исключений. Нужно просто
    кому-нибудь выговориться. Собеседник вас выслушает и даст совет, а вы уже
    будете смотреть на эту проблему совсем по-другому.
  • Не пытайтесь переделывать того человека, из-за которого
    ваши эмоции на пределе. Постарайтесь наоборот замечать достоинства. Учитесь
    прощать и уступать.
  • Найдите себе увлечение, которое сможет вас оторвать от
    всего мира. Это любимое хобби, с помощью которого вы будете обо всем забывать и
    успокаиваться. Некоторые находят свое место в спортзале, другие любят
    вышивать. Все зависит от ваших
    особенностей.
  • Не ждите чего-то сверхъестественного. Не думайте, что вас
    повысят в должности, дадут квартиру или что вас уважают все вокруг. Чтобы потом не расстраиваться когда ты узнаешь что это вовсе не так. Но и
    снижать самооценку до плинтуса не нужно. Оценивай себя по своим силам.
  • В любой ситуации постарайтесь посмотреть на себя со
    стороны. В некоторых ситуациях вам не
    понравятся ваши поступки и слова.

Источник: — http://www.allwomens.ru/18308-kak-snyat-emocionalnoe-napryazhenie.html


Who read in English


Independent Institute Ecocontrol / Ecocert (Osterode, Germany) verify that the makeup all the criteria in the case of product conformity mark awarded BDIH Controlled Natural Cosmetics". For example, this sign marked brands LAVERA and Living Nature. In addition to an all-natural cosmetics, able to preserve youthfulness of skin and support a true feminine beauty, the luxury cosmetics include a variety of "branded" cosmetic. This can be compared with the work of French couturier gowns and Chinese Tailoring - individual work for the elite, that untrained people can not even estimate. However, this does not prevent the "brand" lines of cosmetics cost more natural.

They are organically intertwined with each other and allow designers to unusual and exquisite images. Theatricality symbolizes virtuoso, elegance - elegance of mind and memory involves the search of inspiration in the fashion archives. Prepare for the next fashion season, designers begin, usually for a year and a half. And it is not surprising that the leading fashion houses have already demonstrated lukbuki for autumn-winter 2010-2011.


Wer liest nach Deutsch

So ein Pinsel wird am haufigsten fur das obere Augenlid verwendet. Und hier ist eine ovale Burste ist ideal zum Erstellen von Farbnuancen auf dem Boden, regungslos Jahrhundert, sowie die inneren Augenwinkel. Fur die gebildeten Make-up ist wunschenswert, nicht zu demselben Pinsel fur unterschiedliche Farben zu verwenden. Visagisten empfehlen, die mindestens zwei: fur dunkle und helle Farben. Die beste Wahl - aus dem Fell des Marders oder Zobel, wie sie erstaunlich weich und glatt, die eine Garantie nicht nur qualitativ hochwertige Anwendung, aber schonende Behandlung der dunnen Haut alt sind. Fur Schattierung auf dem Oberlid, in der Regel nutzen und eine Art - Harfe, die vor kurzem erschienen. Villi in dieser Art von hart und lang, die Richtigkeit und Vollstandigkeit bietet aufraumen unnotige pigmentov.Zdes konnen auch mehrere Sorten zu unterscheiden.

Wir beginnen oft, sich ernsthaft mit der intimen Gesundheit zu beschaftigen, wenn schon die unabwendbaren Probleme aufgedeckt haben: zum Beispiel, die chronischen Entzundungen, drohend von der Unfruchtbarkeit oder der Entwicklung predopucholewych der Veranderungen schleim-.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 10 Авг 2017 | 17:04

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Психология отношений »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как снять эмоциональное напряжение?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля