Все о волосах > Психология отношений > Как успокоить нервную систему

Как успокоить нервную систему

Как успокоить нервную систему

Отдыхайте

Лучшее лекарство от нервного истощения – это, естественно, отдых. Лучше всего отправляться на морское побережье. Целебная морская вода, чистый воздух и ласковое солнышко довольно быстро избавят вас от негативных мыслей и восстановят нервную систему. Если вы не можете совершить дальнюю поездку, прокатитесь на дачу. Дышите свежим воздухом, гуляя в лесу, наслаждайтесь чудесным пением птиц. Не задумывайтесь о проблемах, находясь вдали от дома. Получайте удовольствие от природы, окружающей вас, полностью переключитесь на отдых.

Спите

Сон – это то, без чего организм обойтись просто не в состоянии. Хронический недосып – это первопричина заболеваний нервной системы. Когда мозг не отдыхает, начинается массовая гибель клеток и как следствие — сбои нейрохимических процессов. Ухудшаются интеллект и память, начинается раннее старение мозга. Спать надо как минимум 7-8 часов.

Питайтесь

Для нервной системы необходимо правильное питание. Обязательно включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они находятся в оливковом масле, морепродуктах, рыбе, овощах и фруктах. Для правильной работы ЦНС необходима энергия. Ее могут дать нам углеводы. Не стоит пренебрегать картофелем, зерновым хлебом, макаронами, кашами и бананами. Больше всего полезны гречневая и овсяная каши. Самый концентрированный природный углевод – это, конечно же, мед. Старайтесь полностью отказываться от лапши из пакетиков и быстрорастворимых супов, а также копченостей. Консерванты, которые они в себе содержат, убивают клетки головного мозга.

Принимайте витамины

Для нервной системы необходимы витамины группы В. Они успокаивают (В1) и нормализуют ее работу, обеспечивая доступ энергии к клеткам мозга, улучшая работу памяти (В2), снимая утомление (В3). При стрессе организму необходимы также витамины В5 и В6. Они концентрациют внимания при увеличенных нагрузках и стимулируют сердечную деятельность.

Аминокислоты

Нервные клетки — это белки, которые в свою очередь строятся из аминокислот. Помимо того, белки способны помочь клеткам мозга быстрее усваивать энергию. Поэтому лучше всего употреблять пищу, которая богата белками. Ешьте говядину (или иное мясо), яйца, молочные продукты, рыбу.

Благотворное действие и на работу нервной системы оказывают тирозин, глутаминовая кислота, глицин и триптофан.

L-глутаминовая и глицин кислота способна нормализовать обмен веществ в нервных клетках, укрепить сосуды головного мозга и стабилизировать артериальное давление.

L-триптофан успокаивает нервы, устраняет тревожность, снимает головные боли мигрень и. L-тирозин – это эффективный мягкий психостимулятор и естественный антидепрессант.

Различные травы

Травы помогают укрепить или восстановить нервную систему человека. Существует очень много разных трав, которые способны помочь нервной системе, однако наиболее эффективными успокоительными свойствами наделены мелисса, хмель, валериана и пассифлора. На основе их производят препараты в виде таблеток, сиропов и капель.

Хмель

Хмель содержит эфирные масла, витамины, минеральные вещества, лупулин и т.д. и очень хорошо справляется с большинства видами нервных расстройств. Рекомендуют каждый день пить на ночь чай из шишек хмеля.

Мелисса

Мелиссу прописывают при высокой возбудимости, нервном истощении и иных нервных заболеваниях. Если каждый день употреблять чая мелиссы на ночь – это даст вам возможность привести нервы в порядок.

Пассифлора

В семенах и плодах пассифлоры находятся биологически активные флавоноиды, обладающие антистрессовым действием. Пассифлора прекрасно помогает при большинстве неврозов, излишней возбудимости и приступах страха.

Валериана

В корне валерианы содержится органические кислоты и эфирные масла, оказывающие успокаивающее действие. Валериана без труда справляется с высокой возбудимостью, учащенным сердцебиением и бессонницей. Самый лучший эффект способна оказать вытяжка из корня растения, которая готовится на спиртовой основе.

Источник: — http://www.allwomens.ru/16966-kak-uspokoit-nervnuyu-sistemu.html


Who read in English


A bit strange to Western culture, but no less intriguing. The element of water seen in the top notes and supports the new synthetic components - Kalon (calone). Fire goes ginger spice and tartness, peculiar coriander. Land designated soothing woody notes. Air associated with the original bottle, made in the form of an oxygen cylinder. Face of flavor in 2009 became the actor Jonathan Rhys-Meyers.Ilang-ylang - a local native name of flowers tropical tree Kananga. According to dictionaries and botanical names of ylang-ylang (Cananga odorata) - tall tree of the family anonnovyh, Indo-Malay origin, with a greenish-yellow or pink flowers. Cultivated plant in tropical latitudes and from its flowers and fruits receive an essential oil with a subtle and delicate flavor, which is used in perfumery, culinary and aromaterapii.Nazvanie "ylang-ylang" is the origin of the Tagalog, one of the local languages ??of the Philippine population, and is translated "Flower of Flowers".

I would like to make my jewelry was marked by Chanel . And here you can add? Before Chanel women's perfume does not possess the complex aromas. They were monoaromaty (eg, jasmine, rose, verbena), poured into the ornate bottles. In the perfumes are not used fixers, so wear scent had to be abundant, to the remnants of flavor are preserved until the evening.


Wer liest nach Deutsch

Die Linie zu erhalten, ein dunner und flacher, konnen Sie einen Pinsel benutzen, wird es deutlich erleichtern die Aufgabe. Dirigiert von der Kontur muss auch vorsichtig sein rastushevat.Na Augenlid uberlagert Schatten der gleichen Farbton wie auf dem oberen Augenlid zu senken. Eine weitere Option - die gleiche Farbe wie fur die Kontur des oberen Augenlids. Die Zeile muss sorgfaltig erstellt werden, und dann sorgfaltig rastushevyvayut.Dlya um dem Blick mehr Ausdruckskraft in den meisten konvexen Punkt des oberen Augenlids kleinen wei?en Fleck aufgebracht werden - fast ein Punkt, der dann naturlich rastushevyvayut.Zhenschinam Benutzer von Kontaktlinsen, ist es ratsam, zu unterlassen die Verwendung von trockenen Schatten.

Jedoch verhalt sich nicht immer die Sache so einfach. Fur jene Falle, wenn es im Organismus der Frau die verwischten Versto?e der Tauschprozesse gibt, kann die Mannschaft "der Suchmaschine" paradox, d.h. solchen sein, die anstelle der Liquidation des Defizits zu seiner Verstarkung beitragt. Daraufhin wird der lasterhafte Kreis erhalten. Zum Beispiel, im Organismus fehlt es an der Druse, und bei der Frau auf dem Hintergrund der ernsten Anamie (der Senkung der Zahl des Hamoglobins) erscheint der spezifische metallische Mundgeschmack, aber dabei entsteht bei ihr die Abneigung zum Fleisch, obwohl gerade der Konsum des Fleisches selbst wenn teilweise helfen konnte, das Problem des verletzten Austausches des Eisens zu entscheiden. Fur solche Falle der einzige Ausgang sind vitamin-mineralische Komplexe. Obwohl manchmal und auf ihnen die abwendenden olfaktorischen Reaktionen sein konnen. Warum entsteht das ahnliche Phanomen - bis das Ratsel, die bevorsteht, der Wissenschaft zu erraten.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 6 Авг 2017 | 2:19

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Психология отношений »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как успокоить нервную систему"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля