Все о волосах > Психология отношений > Как успокоить нервную систему

Как успокоить нервную систему

Как успокоить нервную систему

Отдыхайте

Лучшее лекарство от нервного истощения – это, естественно, отдых. Лучше всего отправляться на морское побережье. Целебная морская вода, чистый воздух и ласковое солнышко довольно быстро избавят вас от негативных мыслей и восстановят нервную систему. Если вы не можете совершить дальнюю поездку, прокатитесь на дачу. Дышите свежим воздухом, гуляя в лесу, наслаждайтесь чудесным пением птиц. Не задумывайтесь о проблемах, находясь вдали от дома. Получайте удовольствие от природы, окружающей вас, полностью переключитесь на отдых.

Спите

Сон – это то, без чего организм обойтись просто не в состоянии. Хронический недосып – это первопричина заболеваний нервной системы. Когда мозг не отдыхает, начинается массовая гибель клеток и как следствие — сбои нейрохимических процессов. Ухудшаются интеллект и память, начинается раннее старение мозга. Спать надо как минимум 7-8 часов.

Питайтесь

Для нервной системы необходимо правильное питание. Обязательно включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они находятся в оливковом масле, морепродуктах, рыбе, овощах и фруктах. Для правильной работы ЦНС необходима энергия. Ее могут дать нам углеводы. Не стоит пренебрегать картофелем, зерновым хлебом, макаронами, кашами и бананами. Больше всего полезны гречневая и овсяная каши. Самый концентрированный природный углевод – это, конечно же, мед. Старайтесь полностью отказываться от лапши из пакетиков и быстрорастворимых супов, а также копченостей. Консерванты, которые они в себе содержат, убивают клетки головного мозга.

Принимайте витамины

Для нервной системы необходимы витамины группы В. Они успокаивают (В1) и нормализуют ее работу, обеспечивая доступ энергии к клеткам мозга, улучшая работу памяти (В2), снимая утомление (В3). При стрессе организму необходимы также витамины В5 и В6. Они концентрациют внимания при увеличенных нагрузках и стимулируют сердечную деятельность.

Аминокислоты

Нервные клетки — это белки, которые в свою очередь строятся из аминокислот. Помимо того, белки способны помочь клеткам мозга быстрее усваивать энергию. Поэтому лучше всего употреблять пищу, которая богата белками. Ешьте говядину (или иное мясо), яйца, молочные продукты, рыбу.

Благотворное действие и на работу нервной системы оказывают тирозин, глутаминовая кислота, глицин и триптофан.

L-глутаминовая и глицин кислота способна нормализовать обмен веществ в нервных клетках, укрепить сосуды головного мозга и стабилизировать артериальное давление.

L-триптофан успокаивает нервы, устраняет тревожность, снимает головные боли мигрень и. L-тирозин – это эффективный мягкий психостимулятор и естественный антидепрессант.

Различные травы

Травы помогают укрепить или восстановить нервную систему человека. Существует очень много разных трав, которые способны помочь нервной системе, однако наиболее эффективными успокоительными свойствами наделены мелисса, хмель, валериана и пассифлора. На основе их производят препараты в виде таблеток, сиропов и капель.

Хмель

Хмель содержит эфирные масла, витамины, минеральные вещества, лупулин и т.д. и очень хорошо справляется с большинства видами нервных расстройств. Рекомендуют каждый день пить на ночь чай из шишек хмеля.

Мелисса

Мелиссу прописывают при высокой возбудимости, нервном истощении и иных нервных заболеваниях. Если каждый день употреблять чая мелиссы на ночь – это даст вам возможность привести нервы в порядок.

Пассифлора

В семенах и плодах пассифлоры находятся биологически активные флавоноиды, обладающие антистрессовым действием. Пассифлора прекрасно помогает при большинстве неврозов, излишней возбудимости и приступах страха.

Валериана

В корне валерианы содержится органические кислоты и эфирные масла, оказывающие успокаивающее действие. Валериана без труда справляется с высокой возбудимостью, учащенным сердцебиением и бессонницей. Самый лучший эффект способна оказать вытяжка из корня растения, которая готовится на спиртовой основе.

Источник: — http://www.allwomens.ru/16966-kak-uspokoit-nervnuyu-sistemu.html


Who read in English


Over time, the popularity of scarves markedly decreased, and a beautiful pattern could be forever forgotten, if not for Frida Giannini - creative director of brand Gucci. Flower found new life, but in the world of perfumery, where floral perfume Flora by Gucci reviving its former glory. Bouquet with a light, slightly sweet flavor, inspired by romance, is at odds with a strict hexagonal bottle, made in classic style - the white glass with black lid. Neck of the bottle is decorated with a bow tied a black ribbon with golden bamboo brushes.

But it should be done carefully to avoid inadvertently not warp its shape who considers himself a true hippie. Today, fortunately, it is possible. Hippies - a subculture, cover the second half of the sixties with the seizure of the seventies. Hippies - a pacifist who opposed military action. They began to promote fusion with nature in the style of clothing, which was certainly made of natural materials, up to nudism as a climax of such a union. They called themselves "flower children", which was manifested in their romantic appearance with free cut clothes, floral fabrics, multiple aksessuarov.


Wer liest nach Deutsch

Um das Bild des Dramas kommt ins Spiel flussiger Eyeliner. Nach Tara beginnt ihre Wangen mit rosa erroten Petunia aus Stila. Dann nahm sie einen Bleistift Very Cherry von Laura Mercier, schnitt rund um die Kontur der Lippen und leicht Farbe der Lippen sich. "Dies wird der Lippenstift Farbe reicher. Au?erdem, wenn der Lippenstift nachlasst, werden Sie nicht mit einer dunklen Linie entlang der Kontur freigegeben werden, "- sagt Anand, und befasst sich auf die Lippen Danica Black Orchid Lippenstift von Laura Mercier, die Lippen intensiver Wein tsvet.

Spater werden Sie sich diesen Monat erinnern und, die Vorahnung solchen wichtigen Ereignisses zu suchen. Moglich, es wurde unerwartetest, und kann, Sie ist zu ihm bewusst bereiteten sich vor. Was im Organismus der Frau in diesen geheimnisvollen Monat geschieht? Meistens wissen die Frauen das genaue Datum der Konzeption des Kindes nicht, aber genau konnen sagen, wenn die letzte Menstruation angefangen hat, Deshalb bei den Geburtshelfern der ganzen Welt ist es ublich, die Schwangerschaft vom ersten Tag der letzten Menstruation abzuzahlen. Obwohl fur die Mehrheit der Frauen die wahrscheinlichste Periode der Befruchtung auf die Mitte des Menstruationszyklus fallt. Wenn vom ersten Tag der Menstruation zu halten, dauert die Schwangerschaft 280 Tage oder 40 Wochen durchschnittlich. Im Alltagsleben operieren wir mit dem Abzahlen der Monate der Schwangerschaft nach wie vor.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 6 Авг 2017 | 2:19

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Психология отношений »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как успокоить нервную систему"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля