Все о волосах > Психология отношений > Полезные вещи, которые происходят во сне

Полезные вещи, которые происходят во сне

Полезные вещи, которые происходят во сне
Фото: Vasily Pindyurin/Rusmediabank.ru

Сон — это не просто отдых для тела и мозга.

Он улучшает нашу память и мышление, а также способствует другим полезным вещам. Итак, что же полезного происходит с нами во время сна?

Спокойно, перезагрузка!

Ученые предполагают, что во сне мозг избавляется от лишней информации и упорядочивает необходимую. Если же человек не поспит более 17 часов, у него начнет путаться сознание, ему трудно будет усваивать новую информацию и тем более запоминать ее.

Недосыпание вредно и для фигуры. Именно недостаток сна может привести к появлению лишних килограммов, так как именно во время сна наш организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит.

Обучение во сне

Наверное, многие слышали о том, что во время сна можно усваивать знания, например, запоминать проработанный накануне материал, готовясь к экзаменам, или учить иностранные языки.

Эффективность методики показал недавний научный эксперимент. Группу немцев, решивших изучить с нуля голландский язык, разделили на две части. Членам первой команды, пока они спали, включали запись с недавно выученными словами на голландском. Вторая команда не слушала никаких записей. Причем участникам не сообщили об эксперименте. Впоследствии оказалось, что первая часть группы сделала большие успехи в изучении новых слов.

Затем, чтобы подтвердить чистоту эксперимента, была набрана третья команда, члены которой должны были прослушивать иностранные слова во время прогулки. Однако они хуже усваивали голландский, чем «спящая» команда.

Эксперты полагают, что все дело в фазах сна. Так, есть фаза медленного сна, во время которой происходит усиленная работа мозга, и кратковременные воспоминания сохраняются в область долговременной памяти. Когда исследователи проверили активность мозга испытуемых с помощью энцефалографии, то энцефалограммы тех, кто слушал иностранные слова во сне, показали большую активность так называемых медленных волн, которая, очевидно, и способствовала лучшему запоминанию учебного материала.

Оказалось, что во сне можно обучиться и игре на музыкальных инструментах. Как выяснилось, если человек слышит мелодию во сне, то он запоминает ее лучше, чем если бы услышал ее наяву.

В процессе эксперимента группу людей обучали игре на гитаре по методике, заимствованной из видеоигры Guitar Hero. После каждого занятия участникам предлагали поспать. При этом их разделили на две подгруппы, одной из которых во время сна проигрывали разучиваемую накануне мелодию, а другой ничего не проигрывали. Когда все они проснулись, им ничего об этом не рассказали. Тем не менее, первая подгруппа показала лучшие результаты, чем вторая.

Система маркеров

Необходимость запоминать факты, даты и прочую информацию важна для любого учебного процесса. Ранее ученые выяснили, что наш мозг «маркирует» важную информацию, отделяя ее от несущественной. «Помеченные» воспоминания записываются в долговременную память, а «непомеченные» хранятся в кратковременной и быстро заменяются новыми. Но система «маркировки» может давать сбои, и тогда мы забываем то, что для нас действительно важно.

Оказывается, если процесс запоминания ассоциируется для нас с каким-либо звуком или запахом, при повторном прослушивании или вдыхании мы запоминаем нужный факт гораздо лучше.

В частности, это показали опыты с группой добровольцев, которых просили размещать иконки на экране компьютера. При размещении каждой иконки компьютер издавал определенный звук, соответствовавший объекту, изображенному на иконке. Затем испытуемым предлагали вздремнуть. Пока они спали, экспериментаторы воспроизводили звуки, соответствовавшие значкам на экране. По пробуждении людей просили вспомнить объекты, с которыми они имели дело. Те, кто слышал звуки, справлялись с задачей успешнее. Аналогичным образом завершились и эксперименты, в которых звуки заменялись цветочными ароматами.

И от кошмаров есть польза

Недавно Изабелль Арнульф из Сорбонны и ее коллеги экспериментальным путем доказали, что студенты, которым снятся кошмары о провалах на экзамена, обычно получают более высокие баллы.

Исследователи привлекли к своему проекту 700 студентов, обучавшихся на первом курсе медицинского факультета. На следующий день после итогового экзамена за семестр участникам дали заполнить опросник, в котором им предлагалось рассказать о своих снах в ночь перед экзаменом и о том, снились ли им сновидения, связанные с экзаменами, в течение учебного года.

Оказалось, что в ночь накануне экзамена сны видели 44,1% респондентов, при этом в большинстве случаев в сновидениях фигурировал именно экзамен. Чаще всего содержание снов было связано с различными проблемами – спящие опаздывали на экзамен, не могли ответить на вопросы билета или им во время письменного ответа доставалась ручка без чернил… При этом 73,4% студентов видели подобные сны еще во время семестра.

После этого специалисты изучили экзаменационные ведомости. Оказалось, что чем чаще испытуемым снились кошмары на тему экзаменов, тем лучше они их сдавали. Тогда как те, кто во сне «сдавал экзамен», но не испытывал кошмаров, получали не больше баллов, чем те, кому экзамены вообще не снились. Самые высокие баллы получили пять добровольцев, чьи «экзаменационные» сновидения были наиболее страшными.

Возможно, наши сновидения являются своеобразным тренингом, который помогает нам готовиться к реальным жизненным ситуациям…

Источник: — http://www.myjane.ru/articles/text/?id=15106


Who read in English


Face of the perfume was green-eyed man with the ideal traits of a little "wild" person - Brazilian Renne Castrucci, which has arisen against a background of dense thickets of untouched nature. Irresistible manly hunter drinks water next to the animals at the River. Posters, which are spread all over the world, portrayed a beautiful open face with the eyes of a wild wolf pack leader. In Jean-Paul Gaude turned out really short masterpiece, who discovered the depth of "unmatched" fragrance from Guerlain.

Ne recently conducted in the U.S. study showed some interesting results: in addition to weight loss and smoking cessation, desire to restore order in his life, and life became one of the most popular New Year's wishes. That is why today the idea of ??organizing a wardrobe or dressing room is so popular - instead of storing things in the closet at random, limited to a minimum of hangers and shelves, women can turn your closet into a place where all things will be located in a convenient and proper order.


Wer liest nach Deutsch

Wenn die Haut um die Darstellung von Pickeln oder Akne ausgesetzt ist, ist es empfehlenswert, ein Tonikum fur Menschen mit hohem Alkoholkonsum wahlen - bis zu 50%. Die Grundlage der Formel solcher Fonds - spezielle Desinfektions-und entzundungshemmende Wirkstoffe sowie Pflanzenextrakte, hat eine heilende und beruhigende Eigenschaften. Daruber hinaus eine der haufigsten Zutaten in den Tonern fur fettige oder zu Akne neigende Haut - die Alpha-und Beta-gidroksilovye Saure: Salicylsaure, Milchsaure, Glykolsaure, stimuliert den naturlichen Prozess der Erneuerung und entfernen abgestorbene Hautschuppchen es.

In erster Linie muss man bemerken, dass der Traum nicht der passive Zustand, der infolge der Unterbrechung des Wachens entsteht, und den floriden Prozess der Arbeit bestimmter Strukturen des Gehirns ist. Wahrend des Traumes geschehen die Verkleinerung der Frequenz der Atmungsbewegungen, die Pulsfrequenz verringert sich, es wird der Stoffwechsel verzogert, es wird die Korpertemperatur herabgesetzt. Diese Rhythmik der Schwingung der physiologischen Kennziffern ist fur das richtige Funktionieren unseres Organismus sehr wichtig, sie bestimmt unsere Gesundheit.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 21 Июл 2017 | 10:39

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Психология отношений »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезные вещи, которые происходят во сне"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля