Все о волосах > Питание > Пять причин неправильного питания

Пять причин неправильного питания

Пять причин неправильного питания

Почти каждый из нас не понаслышке знает, что такое
неправильно питание. К сожалению, в наше время на нас сваливается столько
забот, что мы едва успеваем уделять время себе и своему питанию. Но от того,
что мы едим, зависит наше здоровье. Поэтому необходимо позаботиться о своем
рационе и сделать его правильным. Для этого в первую очередь необходимо понять,
что же заставляет нас питаться неправильно.

Причина первая «На
подножном корме»

Симптом: конфеты в карманах, батончики в сумке, орешки и
сухарики в ящиках рабочего стола, нарезка в холодильнике и так далее.
Травоядные проводят за едой почти весь день, хищники – питаются редко и
понемногу, а люди пришли к другому компромиссу – мы разделили приемы пищи на
завтрак, обед и ужин. Однако встречаются и исключения среди людей: есть и
такие, которые редко оказываются за столом, но кушают постоянно.

Взгляд психолога: Как правило, постоянными перекусами
занимаются те люди, которые испытывают тревогу или находятся в состоянии
стресса. Вокруг нас очень много факторов, вызывающих напряжение и беспокойство:
дом, работа, семья и прочие обязанности. Поэтому, чтобы успокоиться, мы
начинаем баловать себя разными вкусностями. Сначала это происходит редко, но со
временем мы увеличиваем количество перекусов и пищи. Такой способ не самый
лучший для фигуры. К тому же, нужно осознавать, что раздражители вокруг нас
никуда не исчезнут, всегда будут появляться новые, а вот лишняя пища будет
откладываться про запас на наших боках и бедрах.

Что делать? Научитесь отслеживать свои чувства. После этого
найдите более безопасный способ снятия стресса. Как только вам захочется
побаловать себя чем-то вкусным, остановите себя и в течение пятнадцати минут
поразмышляйте над тем, что именно вас тревожит. Иногда помогает получасовая
прогулка на свежем воздухе или стакан теплой воды.

Бонус: душевное равновесие и обретение оптимального веса.

Причина вторая «Еду
на экран»

Симптом: вы не можете вспомнить, что ели.

Многие из нас любят совмещать приемы пищи с просмотром
любимого сериала, проверкой почты или документов, обсуждением новостей и так
далее. В итоге мы так увлекаемся делами, что не замечаем, как съедаем целую
тарелку.

Взгляд психолога: Хорошо выглядеть и вести здоровый образ
жизни – это моральный долг каждого человека, который уважает себя и следит за
своим здоровьем. Об этом знает каждый. Но в действительности мы редко так
поступаем. В результате у нас внутри образуется конфликт и чтобы отвлечься от
него, мы погружаемся в транс перед экраном телевизора и едим так, что ничего
вокруг не замечаем.

Что делать? Научитесь придавать пище пользу и аппетитность.
Для этого используйте приправы, зелень. Позвольте себе наслаждаться вкусной
едой. Но ешьте ее внимательно и осознано – пока она вам действительно кажется
вкусной. Со временем вы увидите, что еды вам нужно не так уж и много, чтобы
насытиться ею. А затем вы поймете, что прием пищи – это отдельный вид
деятельности.

Бонус: вы станете опять получать удовольствие от
употребления пищи.

Причина третья «На
бегу»

Симптом: еда становится обязательным условием для получения
энергии. Стаканчик кофе с бутербродом, который мы едим на ходу, потому что
опаздываем на работу, перекус в лифте, перед важным собранием, обед в фастфуде.
Мы все время находимся в движении и иногда настолько этим увлекаемся, что
забываем о полноценном приеме пищи.

Взгляд психолога: В наше время стало популярно рассматривать
свое тело, как механизм или машину, которая выполняет заданные нами функции.
Наша задача – подкармливать себя «топливом» для поддержания сил и энергии. Но при
таком образе жизни уже через некоторое время мы притупляем свои эмоции и теряем
радость жизни.

Что делать? Попытайтесь наладить контакт с собственным
телом. В этом вам поможет йога, пилатес, тайчи, цигун и множество других видов
телесно – ориентированной психотерапии.

Бонус: богатство духовной жизни и телесных ощущений.

Причина четвертая
«Большое гнездо»

Симптомы: дети на каникулах, муж в командировке – и кусок в
горло не лезет. С самого рождения еда для нас – это синоним любви. Проводить по
полдня за плитой и баловать свою семью вкусными блюдами – безусловно хороший
способ проявить заботу и почувствовать себя нужной. Но это может перерасти в
серьезную проблему, когда такой способ проявления заботы становится навязчивой
идеей.

Взгляд психолога. В наше время чрезмерное проявление любви к
самому себе является эгоизмом. Поэтому, многие испытывают чувство вины, когда
делают что-то для себя, даже просто готовят для себя. И тогда, мы пытаемся
искупить свою вину – начинаем закармливать родных, а себя морим голодом. Но
игнорировать свои потребности в пищи нельзя – это вредно для здоровья.

Что делать? Разнообразьте проведение общего досуга. Общие
трапезы не должны быть единственной формой совместного общения с близкими. К
тому же, хотя бы пару часов в неделю уделяйте только себе любимой. Научитесь
наслаждаться ничегонеделаньем и одиночеством. Ведь вы же женщина.

Бонус: ощущение собственной ценности.

Причина пятая «Без
отрыва от производства»

Симптомы: Так устаем на работе, что не успеваем поесть.
Такое может случаться почти каждый день, но многие не предают этому значения.
Ведь поесть можно в любое время, даже ночью. Что чаще всего и происходит. А в
итоге – едим один–два раза в день вместо четырех-пяти положенных.

Взгляд психолога. Что для вас важнее – здоровье или работа?
Да, иногда действительно бывает трудно отказать своему начальству или коллегам
в помощи. Но некоторые же не отказывают никогда. А почему? Может потому, что
боятся потерять расположение к себе или хотят получить сострадание к своим
мученическим подвигам? Но у людей нужно вызывать уважение, а не сострадание.
Тот, кто четко обозначит рамки своего пространства и отстоит свои права, в том
числе и на обеденный перерыв, высоко себя оценивает, а значит и достоин
уважения.

Что делать? Выстройте для себя четкие границы между личным и
рабочем временем. Согласуйте и поясните начальству свои полномочия и функции.
Научитесь говорить корректное нет в ответ на покушение вашего личного времени.

Бонус: У вас будет время на полноценный обеденный перерыв.
За это время вы сможете немного отдохнуть, а ваш мозг перезарядится и
разгрузится. Это поможет вам продуктивнее работать и находить неординарные
решения проблем.

Конечно, это не полный список проблем, которые заставляют
нас неправильно питаться. К нему можно отнести и наши биоритмы, наши привычки, наш образ жизни и так далее. У каждого
свои проблемы, и каждый решает их как может. Но нужно понимать, что нельзя решать
повседневные проблемы за счет своего здоровья. Нужно понимать, что правильное
питание – неотъемлемая его часть. Пока вы молоды и энергичны, вряд ли
неправильное питание скажется на вашем самочувствии серьезными последствиями.
Но если продолжительное время вести такой образ жизни, то к тридцати годам
можно получить заболевания желудка, проблемы с лишним весом и с организмом в
целом. Поэтому старайтесь изначально приучать себя к правильному питанию и
уделяйте трапезе достаточное количество времени. Разнообразьте свою пищу и
сделайте ее отдельным видом деятельности.

Источник: — http://www.allwomens.ru/19506-pyat-prichin-nepravilnogo-pitaniya.html


Who read in English


Mascara is applied from the roots of zigzag movements, lower lashes slightly better touch with the brush, carefully not prorisovyvaya to avoid the effect of puppet eyes. With the blush, you can draw what you need exactly this type of person. To better orient to smile or to draw out his cheeks and broad brush lightly apply blush on the "apples" or hollow beneath them closer to the hairline.

Fine fabric, mesh, tulle intangible - it all appeared first in the single version, covering the head completely, and then was born and update - hat with a veil. This accessory is there than one century, and today his appeal does not get lost. Veil is attached to the different hats. Cylinder, boater, the pill - not the entire list of models, assuming the air of matter, called the French word "veil". Envelop a woman with a cloth, hiding her body and face - the tradition of the East, which took over the ladies of the West. In the ancient world the veil from head to toe veil bride: In ancient Greece it was yellow or gold, and in Rome - red. In the beginning, of course, she had one purpose, and only later to cap a romantic mesh or translucent air matter has become a fashion accessory. With the meaning, of course.


Wer liest nach Deutsch

Um ein Bild Nagel zu Hause, Sie viel Geduld brauchen, weil die jungen Kunstler auf den Nageln Risiko am Anfang sind, so dass von Zeit zu Zeit, eine Menge von Fehltritten mit potekshim malen und gezackten Formen, nur gab es auf und verlassen die traditionellen "Jacke" oder schlicht einfarbig Nagellack .

Im Ideal richtet sich die Plazenta in den oberen Abteilungen matki ein. Jedoch existieren die Zustande und die Erkrankungen, die die gewohnheitsma?ige Lage der Plazenta behindern. Zu solchen Leiden verhalten sich die Myome matki (die benignen Geschwulste der Muskeltextur), die angeborenen Laster der Entwicklung matki, die gro?e Menge beremennostej bei der Mutter in der Vergangenheit, und die Hauptsache - die Aborte und die entzundlichen Prozesse in matke.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 29 Окт 2015 | 6:07

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Питание »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Пять причин неправильного питания"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля