Все о волосах > Питание > Пять причин неправильного питания

Пять причин неправильного питания

Пять причин неправильного питания

Почти каждый из нас не понаслышке знает, что такое
неправильно питание. К сожалению, в наше время на нас сваливается столько
забот, что мы едва успеваем уделять время себе и своему питанию. Но от того,
что мы едим, зависит наше здоровье. Поэтому необходимо позаботиться о своем
рационе и сделать его правильным. Для этого в первую очередь необходимо понять,
что же заставляет нас питаться неправильно.

Причина первая «На
подножном корме»

Симптом: конфеты в карманах, батончики в сумке, орешки и
сухарики в ящиках рабочего стола, нарезка в холодильнике и так далее.
Травоядные проводят за едой почти весь день, хищники – питаются редко и
понемногу, а люди пришли к другому компромиссу – мы разделили приемы пищи на
завтрак, обед и ужин. Однако встречаются и исключения среди людей: есть и
такие, которые редко оказываются за столом, но кушают постоянно.

Взгляд психолога: Как правило, постоянными перекусами
занимаются те люди, которые испытывают тревогу или находятся в состоянии
стресса. Вокруг нас очень много факторов, вызывающих напряжение и беспокойство:
дом, работа, семья и прочие обязанности. Поэтому, чтобы успокоиться, мы
начинаем баловать себя разными вкусностями. Сначала это происходит редко, но со
временем мы увеличиваем количество перекусов и пищи. Такой способ не самый
лучший для фигуры. К тому же, нужно осознавать, что раздражители вокруг нас
никуда не исчезнут, всегда будут появляться новые, а вот лишняя пища будет
откладываться про запас на наших боках и бедрах.

Что делать? Научитесь отслеживать свои чувства. После этого
найдите более безопасный способ снятия стресса. Как только вам захочется
побаловать себя чем-то вкусным, остановите себя и в течение пятнадцати минут
поразмышляйте над тем, что именно вас тревожит. Иногда помогает получасовая
прогулка на свежем воздухе или стакан теплой воды.

Бонус: душевное равновесие и обретение оптимального веса.

Причина вторая «Еду
на экран»

Симптом: вы не можете вспомнить, что ели.

Многие из нас любят совмещать приемы пищи с просмотром
любимого сериала, проверкой почты или документов, обсуждением новостей и так
далее. В итоге мы так увлекаемся делами, что не замечаем, как съедаем целую
тарелку.

Взгляд психолога: Хорошо выглядеть и вести здоровый образ
жизни – это моральный долг каждого человека, который уважает себя и следит за
своим здоровьем. Об этом знает каждый. Но в действительности мы редко так
поступаем. В результате у нас внутри образуется конфликт и чтобы отвлечься от
него, мы погружаемся в транс перед экраном телевизора и едим так, что ничего
вокруг не замечаем.

Что делать? Научитесь придавать пище пользу и аппетитность.
Для этого используйте приправы, зелень. Позвольте себе наслаждаться вкусной
едой. Но ешьте ее внимательно и осознано – пока она вам действительно кажется
вкусной. Со временем вы увидите, что еды вам нужно не так уж и много, чтобы
насытиться ею. А затем вы поймете, что прием пищи – это отдельный вид
деятельности.

Бонус: вы станете опять получать удовольствие от
употребления пищи.

Причина третья «На
бегу»

Симптом: еда становится обязательным условием для получения
энергии. Стаканчик кофе с бутербродом, который мы едим на ходу, потому что
опаздываем на работу, перекус в лифте, перед важным собранием, обед в фастфуде.
Мы все время находимся в движении и иногда настолько этим увлекаемся, что
забываем о полноценном приеме пищи.

Взгляд психолога: В наше время стало популярно рассматривать
свое тело, как механизм или машину, которая выполняет заданные нами функции.
Наша задача – подкармливать себя «топливом» для поддержания сил и энергии. Но при
таком образе жизни уже через некоторое время мы притупляем свои эмоции и теряем
радость жизни.

Что делать? Попытайтесь наладить контакт с собственным
телом. В этом вам поможет йога, пилатес, тайчи, цигун и множество других видов
телесно – ориентированной психотерапии.

Бонус: богатство духовной жизни и телесных ощущений.

Причина четвертая
«Большое гнездо»

Симптомы: дети на каникулах, муж в командировке – и кусок в
горло не лезет. С самого рождения еда для нас – это синоним любви. Проводить по
полдня за плитой и баловать свою семью вкусными блюдами – безусловно хороший
способ проявить заботу и почувствовать себя нужной. Но это может перерасти в
серьезную проблему, когда такой способ проявления заботы становится навязчивой
идеей.

Взгляд психолога. В наше время чрезмерное проявление любви к
самому себе является эгоизмом. Поэтому, многие испытывают чувство вины, когда
делают что-то для себя, даже просто готовят для себя. И тогда, мы пытаемся
искупить свою вину – начинаем закармливать родных, а себя морим голодом. Но
игнорировать свои потребности в пищи нельзя – это вредно для здоровья.

Что делать? Разнообразьте проведение общего досуга. Общие
трапезы не должны быть единственной формой совместного общения с близкими. К
тому же, хотя бы пару часов в неделю уделяйте только себе любимой. Научитесь
наслаждаться ничегонеделаньем и одиночеством. Ведь вы же женщина.

Бонус: ощущение собственной ценности.

Причина пятая «Без
отрыва от производства»

Симптомы: Так устаем на работе, что не успеваем поесть.
Такое может случаться почти каждый день, но многие не предают этому значения.
Ведь поесть можно в любое время, даже ночью. Что чаще всего и происходит. А в
итоге – едим один–два раза в день вместо четырех-пяти положенных.

Взгляд психолога. Что для вас важнее – здоровье или работа?
Да, иногда действительно бывает трудно отказать своему начальству или коллегам
в помощи. Но некоторые же не отказывают никогда. А почему? Может потому, что
боятся потерять расположение к себе или хотят получить сострадание к своим
мученическим подвигам? Но у людей нужно вызывать уважение, а не сострадание.
Тот, кто четко обозначит рамки своего пространства и отстоит свои права, в том
числе и на обеденный перерыв, высоко себя оценивает, а значит и достоин
уважения.

Что делать? Выстройте для себя четкие границы между личным и
рабочем временем. Согласуйте и поясните начальству свои полномочия и функции.
Научитесь говорить корректное нет в ответ на покушение вашего личного времени.

Бонус: У вас будет время на полноценный обеденный перерыв.
За это время вы сможете немного отдохнуть, а ваш мозг перезарядится и
разгрузится. Это поможет вам продуктивнее работать и находить неординарные
решения проблем.

Конечно, это не полный список проблем, которые заставляют
нас неправильно питаться. К нему можно отнести и наши биоритмы, наши привычки, наш образ жизни и так далее. У каждого
свои проблемы, и каждый решает их как может. Но нужно понимать, что нельзя решать
повседневные проблемы за счет своего здоровья. Нужно понимать, что правильное
питание – неотъемлемая его часть. Пока вы молоды и энергичны, вряд ли
неправильное питание скажется на вашем самочувствии серьезными последствиями.
Но если продолжительное время вести такой образ жизни, то к тридцати годам
можно получить заболевания желудка, проблемы с лишним весом и с организмом в
целом. Поэтому старайтесь изначально приучать себя к правильному питанию и
уделяйте трапезе достаточное количество времени. Разнообразьте свою пищу и
сделайте ее отдельным видом деятельности.

Источник: — http://www.allwomens.ru/19506-pyat-prichin-nepravilnogo-pitaniya.html


Who read in English


When applying shadow special attention should be paid through the growth of eyelashes. So lashes will appear more gustymi.Esli you have a round face, you can visually lengthen it, highlight the cheekbones with blush. To do this, put on the space under the cheekbones blush a dark shade, and the space above the cheekbones - make-light shade. Because of this contrast visually cheekbones just stepped forward, a little "pull" oval face. No doubt these secrets will help you make up a perfect image of whom you so mechtaete.

Carefully to get a grasp of the instructions for use of paint, you will find a terrible note: painted eyebrows this paint is prohibited. In case of eye color can lead to partial or complete loss of vision. Can not find a special gel ink dye eyebrows? Think of the grandmother's advice and buy hydrogen peroxide. Enough to put on a cotton disc and rub a few drops of an eyebrow a few times a week. After some time, eyebrows will be a little lighter. By the way, in every shade of eyebrow should be, first and foremost, well-groomed.


Wer liest nach Deutsch

Hochzeits-Make-up sollte nicht nur die Funktion der herkommlichen Make-up: die naturliche Schonheit und die Wurde aller Menschen, zu maskieren (! Aber nicht verstecken) Sichtbare Mangel betonen, sondern "Look" wie bei Tageslicht und bei kunstlichem Licht. Und seit der Hochzeit Veranstaltung rechtzeitig ausreichend lang ist, dann sind einige der grundlegenden Anforderungen auf Make-up und so sollte es ziemlich hartnackig, aber Licht erscheinen (! Wenn die Braut sagen: wie gut Sie heute nakrasili, dann machen dich nicht) und naturlich, sinnlich, romantisch. Naturlich ist die Hochzeit der jede Braut im Voraus vorbereitet, die Wahl der Kleider, Schuhe, Kleider, Schmuck - es ist Blumen!

Die neuen Bekanntschaften - noch ein Plus der ersten Schwangerschaft. Doch werden zur Zeit wynaschiwanija den Kleinen Sie die Frauenberatungsstelle regelma?ig besuchen, es ist - die Schule fur die Schwangeren, den Fitness-Klub moglich. Die Internet-Benutzer binden die neuen Bekanntschaften auf den Formwebseiten fur die zukunftigen und jungen Eltern in der Regel zu. Ubrigens uberholen oft solche Bekanntschaften in die familiare Freundschaft.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 29 Окт 2015 | 6:07

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Питание »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Пять причин неправильного питания"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля