Все о волосах > Здоровье > Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет

Фото: racorn/Rusmediabank.ru

Ну вот опять – этот противный чих, а потом насморк, кашель и грипп… И откуда это все берется?!

Ослабленный иммунитет – вот та брешь, которой пользуются всевозможные болячки, чтобы попадать в наш организм и жить там припеваючи. Укрепив иммунитет, можно жить комфортнее и спокойнее, ведь он – ваш самый надежный телохранитель!

Давайте узнаем, что ослабляет наш иммунитет, и самое главное – что и как нужно делать, чтобы повысить защитные силы своего организма.

Что ослабляет нашего защитника?

Самая главная причина этого проста до банальности. Это – неправильный образ жизни, т.е. курение, выпивка, недосыпание, постоянный стресс, нездоровая пища. Рано или поздно это сказывается на иммунной системе, в которой происходит сбой, из-за чего в организм открывается дорога бактериям и болезнетворным вирусам.

Но, кстати, обратите внимание, что небольшое количество патогенных микробов иммунитету никогда не повредит. Они только помогут ему держаться в тонусе. За их счет происходит что-то вроде вакцинации и тренировки защитных сил организма. Поэтому маниакальная стерилизация детских вещей, сосок, игрушек, прием из-за каждого чиха антибиотиков – верная тропа вырастить не вылезающего из болезней аллергика. Нетренированная иммунная система не способна оказывать сопротивления агрессивным внешним факторам.

Со следующей причиной, к сожалению, мы далеко не всегда в силах хоть что-то сделать. Это – влияние, оказываемое на нас окружающей средой. Дышите ли вы чистым воздухом, пьете и едите ли чистую воду и пищу, не содержащую химикатов?
А нам все равно, а нам все равно, не боимся мы осень и зиму!

Как пережить опасную для здоровья пору без насморка, кашля и температуры? Укрепив иммунитет! Итак, чтобы осенне-зимне-весенний период был в радость:

1. Хорошо высыпайтесь, не забывайте отдыхать, правильно питайтесь – вот три самых главных принципа. Ничего сложного, правда же? Наоборот, себе же в удовольствие!

Во сне у нас происходит выработка такого гормона, как мелатонин. Он помогает укрепить защитные реакции нашего организма. Отдохнувший и выспавшийся организм отлично управляет своими ресурсами. Помещение, в котором вы спите, обязательно проветривайте — как в течение дня, так и перед сном.

Следите, чтобы еда была в меру калорийной, витаминной. Отличный выбор – свежие фрукты и овощи (особенно хорошо себя зарекомендовали грейпфрут, апельсин, лимон, киви, хурма; капуста — белокочанная, в том числе квашеная, брокколи, цветная — помидоры, сладкий перец) , всевозможная зелень (особенно петрушка), каши, нежирная рыба. Хорошо помогает укрепить иммунитет чай с рябиной или шиповником (на стакан кипятка столовая ложка сушеных ягод). И, конечно, в сезон простуд не обижайте лук и чеснок и почаще приглашайте их к себе на стол.

Прекрасно, если еще с лета вы делаете заготовки свежих ягод – к примеру, клюквы, брусники, черники, черной смородины.

2. Одевайтесь всегда по погоде – чтобы и не мерзнуть, и не париться. И одно, и другое состояние плохо влияет на организм.

3. А закаливаться вы любите? Нет? А вы попробуйте! Пройдет какое-то время, и вы уже так войдете во вкус, что будете искренне удивляться, как жили без этого. Принимайте по 5-7 минут в день контрастный душ. С утра он отлично бодрит!

4. Почаще гуляйте на свежем воздухе. Да-да, даже в мороз: он чудесно поможет повысить защитные силы вашего организма. Уделяйте этому минимум 30-60 минут в день. Очень хорошо, если у вас есть возможность совершать прогулки или пробежки на природе.

5. Двигайтесь, двигайтесь и снова двигайтесь! Движение – это жизнь! Когда вы в движении, время быстрее бежит и жизнь становится ярче, а сколько всего вы успеваете! А главное – физическая активность содействует выработке иммуноглобулинов, или защитных клеток.

6. Если есть необходимость, можно обратиться к поливитаминам, укрепляющим иммунитет. Но помните, что лекарственные иммуномодуляторы лучше самостоятельно себе не прописывать. У вас не займет много времени проконсультироваться с врачом, зато в этом случае вы точно не навредите себе.

Существуют и настойки из лекарственных растений, повышающих иммунитет – к примеру, из эхинацеи или женьшеня, однако и перед их приемом следует проконсультировать с врачом.

7. И, конечно же, по жизни никак нельзя идти без психоэмоциональной стабильности. Будьте оптимистически настроены, уделяйте побольше внимания релаксации и снятию эмоционального напряжения. Позитивный настрой помогает вырабатывать интерферон, благодаря которому организм легче справляется с инфекциями. После работы придите домой, включите расслабляющую музыку, лягте на диван, вытяните вдоль туловища руки, прикройте глаза, подумайте о приятном. Следите за дыханием – оно у вас должно быть ровным и глубоким. Уйдет вся накопленная усталость, вы почувствуете силу и не дадите стрессу ослабить ваш иммунитет!

Источник: — http://www.myjane.ru/articles/text/?id=15110


Who read in English


Kosmetika Shiseido - this is an excellent example of how can interact two diametrically opposed cultures. Merging in a friendly tandem, Japanese and Western philosophy innovative technology can create a unique product for the benefit of beauty and health of the woman. In means that companies are new, but tested and effective.

All the trouble in the initial stage should be put to rest an old proverb which says that "miser pays twice." Good shoes can not be cheap, because it can withstand considerable stress, and not bought a pair of outputs. Therefore, the selection is really a qualitative model, and should become a fundamental aspect of a profitable investment in their own style and health care nog.Botforty who do not have a heel, is the most versatile option for footwear for autumn-winter season.


Wer liest nach Deutsch

Geruchssinn - der Sinn fur die die Person dotiert. In der Parfumerie allmahlich verblasste Unterscheidung zwischen mannlichen und weiblichen Duft, Koln und Parfum nur noch in Geruch und seinen Widerstand unterscheiden - Parfum bestandiger und intensiver als der Geruch von Koln. Keiner der Diskussion Parfumerie ist komplett, ohne Erwahnung des modernen Zentrum der Parfum-Industrie "Mekka der Aromen" - Frankreich. Allerdings wissen viele nicht wissen, was mit dem aromatischen Eigenschaften der Stoffe verwenden und stellen sie ihre neue Geschmacksrichtungen Zuerst lernte die alten Agypter, sondern nur die Franzosisch haben ihre Fahigkeit angenommen. Gewi?, sie waren so begabte Studenten, die das Handwerk verwandelt haben in eine Kunstform, dann - in der Wissenschaft, und am Ende - in einer Branche mit einem Umsatz von mehreren Milliarden Dollar.

Ist beim Kefir und andere Heileigenschaften. So verwenden es bei den chronischen Entzundungen der Atmungsorgane, die Blutarmut, verschiedene allergische Erkrankungen, bei der Rehabilitierung nach den verlegten schweren Krankheiten wie das allgemein kraftigende Mittel.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 19 Дек 2015 | 8:40

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Укрепляем иммунитет"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля