Все о волосах > Питание > В чем польза авокадо?

В чем польза авокадо?

В чем польза авокадо?

 

Раньше авокадо завозили из Мексики и Южной Америки. Сейчас этот фрукт стали выращивать в Европе в южных странах. Его называют «масло леса», это название фрукту дали индейцы из-за того, что в нем присутствует жир в большом количестве – более 20% от общего состава.

Общая характеристика фрукта

Фрукт грушевидный, кожура его или сморщенная или гладкая, в зависимости от сорта. Цвет авокадо меняется от светлого до темно-зеленого. Мякоть фрукта светло-зеленая, нежная, мягкая. Имеет терпкий ореховый вкус. Внутри фрукта большая твердая косточка коричневого цвета. Жиры авокадо содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, благодаря чему он очень легкого усваивается. Также в фрукте много витаминов Е и В и мало углеводов. Однако низкокалорийным его назвать нельзя, авокадо – достаточно высококалорийный продукт (223 ккал на 100 гр.).

Состав авокадо

Если взять средний по размерам авокадо, то в нем содержится: 95 мг фосфора, 9 мг железа, 8,6 мг витамина В3, 82 мг витамина С, 23 мг кальция, 1,3 калия, 600 единиц витамина А, а также витамин Е, фолиевая кислота, медь, витамин В2.

Авокадо для здоровья и красоты

Состав питательных веществ авокадо полезен для кожи. Оболочка клетки кожи сохраняется благодаря витаминам Е и А, а также мононасыщенным жирам, что способствует разглаживанию кожи. Эти вещества борются с воспалениями, которые появляются при угрях, псориазе и экземе.

При регулярном употреблении авокадо снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов, организм проще справляется со стрессовыми ситуациями и депрессиями. Медь, витамин В2 и железо, находящиеся во фрукте, способствуют профилактике анемии, так как они регенерируют красные кровяные тельца. Калий, соли фолиевой кислоты и пищевые волокна в большом количестве снижают уровень холестерина в крови и повышают количество здоровых жиров.

Если сравнить авокадо с бананами, в нем на 60% больше калия, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, данный фрукт останавливает рост раковых клеток, благодаря содержанию в нем олеиновой кислоты и уничтожает раковые клетки при раке простаты благодаря содержанию витамина Е и каротиноидов.

Препараты с содержанием авокадо используют при уходе за сухой кожей. Они нормализуют процессы внутри клеток, благодаря чему мелкие морщинки разглаживаются, кожа улучшает свой цвет. Кроме того, авокадо отлично ухаживает за кожей головы и волосами. Для этих целей фрукт используют в виде масок. Можно сделать маску в домашних условиях: просто перетереть фрукт и накладывать на лицо, волосы или втереть в кожу головы.

Клетчатка и пищевые волокна содержатся в авокадо в большом количестве, что делает фрукт просто незаменимым для правильной работы всего пищеварительного тракта, а также при проблемах с кишечником (запоры или напротив – расстройства).

Авокадо содержит массу полезных для организма питательных веществ: минералов, жиров и витаминов. Чтобы организм лучше усваивал каротиноиды, содержащиеся в других овощах и фруктах, авокадо добавляют в различные салаты. Если вы едите листовой салат, то добавление к нему авокадо повысит число поступающего в организм лютенина, альфа и бета-каротина.

Таким образом, авокадо – это фрукт, который необходим для употребления абсолютно всем. Его полезные свойства делают фрукт незаменимым для здорового питания.

Источник: — http://www.allwomens.ru/17829-v-chem-polza-avokado.html


Who read in English


Of the preservatives are allowed only those that exist in nature.

In the case of clothing for dancing is the most popular stuff - it's Microfiber Polyamide (PA), tissue from which it produces two major companies - the Italian Nylstar (trade name for fabric - Meryl) and American DuPont (trade name for fabric - Tactel). Polyamide, from which today is produced and underwear, and sportswear, is a very lightweight, flexible and durable material simultaneously, which quickly evaporates moisture when wet. Dance classes in the clothes of these tissues are not accompanied by a feeling of discomfort.


Wer liest nach Deutsch

Osoboe Augenmerk auf die Auswahl zu Kosmetik ist notwendig, um Besitzer von problematische Haut bezahlen. Zum Beispiel, wenn Ihre Haut sehr empfindlich oder trocken ist, ist eine Reizung oder abblatternde ausgesetzt sind, ist es am besten, ein Starkungsmittel, das aus naturlichen Olen besteht wahlen. Feuchtigkeitsspendende und heilende Eigenschaften haben Ol Aprikose oder Traubenkernol, Shea Butter, Olivenol, Kakaobutter.

Also, was auch immer hinter den so seltsamen Vorlieben der schwangeren Frauen floh, ihm muss man und manchmal lauschen, dem nachdenken, welches Defizit versuchen, unsere "Launen" zu liquidieren. Die Gelehrten erkennen an, dass es einige Falle geschmacklich die Praferenz unmoglich ist, zu erklaren. Und zwingen Sie sich auf jeden Fall nicht es gibt, was "gut" fur Sie angenommen wird, wenn es Ihnen es nicht wunschenswert ist.

Опубликовано редакцией: http://nametle.com
Дата: 28 Окт 2015 | 18:37

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Питание »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "В чем польза авокадо?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля